[...] od 6 miesięcy, 4 dni w tygodniu, efekty są jak dla mnie dobre(+8kg wagi, nie zalewając się), niestety zauważyłem zastój. Co polecacie na pierwszy cykl? mam zamiar brać przed około 6 tygodni: kreatyne z Olimpa(8 tabsow w treningowe, 4 w nie treningowe), gainera Mutant Mass oraz do kreatyny Olimp Dextrex Juice. Wszystkiego mi starczy na 6 [...]
Witam. Niekiedy zdarza mi się, że wstanę później lub z różnych przyczyn wydłużą mi się odstępy między posiłkami, a w konsekwencji tego wieczorem/późnym wieczorem staję przed dylematem - zjeść np. dwa ostatnie posiłki w odstępach 30 do 60 minut czy już lepiej zjeść o jeden posiłek mniej? Przyznam, że nie chcę "zalać się", a każdy z tych posiłków [...]
Otoz tak by sie przedstawial moj plan działań : przychodze ze szkoly i jem obiad. Za okolo godzinke ide na silke ale przed nia nic nie biore. Potem odrazu po treningu biore BCAA's. Nastepnie za jakies 10 min jem 2-3 banany lub wafle ryzowe. Jakies 30 min po bananach robie WPC - jakies 1,5 dawki (40-50g). Moze tak byc??
Siemanko, przed wakacjami skonczyła mi się odżywka Gainer MCT 5 kg .. przez wakacje nie ćwiczyłem, bo nie miałem czasu, ale od wrzesnia znów zaczałem, a chciałbym sobie znów pyknąć jakaś odżwykę .. jaką mi radziecie ? zeby była dobra ;D .. może znów gainer mct 5 kg ? czy moze jakas inną ? .. pozdrawiam, z góry dziękuję ; ) .
[...] w porze okołotreningowej. Czy jest sens takiego stosowania ?? Nie chcę przyjmować go 2x dziennie (szczególnie poranna porcja) nie przychodzi mi do gustu- problemy gastryczne ;D, a że jestem w tym czasie w szkole wolę nie ryzykować i nie pędzić z lekcji do domu. Do tego przed treningiem 1 - 2 porcji shocka (w tym też ok 3-6 grama kretki jest).
[...] dążyć czyli budować cały czas mase mięśniową, jednak od bardzo dawna denerwuje mnie mój brzuch i oponka w dolnych partiach brzucha, i chcialbym sie was zapytać czy jeśli dorzuciłbym po treningu 20min areobów + przed areo 4 tabletki bcaa miałbym jakiś efekt w postaci polepszenia wyglądu brzucha i czy nie zaburzyłbym zbytnio przyrostowi mięśni.
co myślicie o takim połączeniu: rano przed śniadaniem HIIT (nie codziennie) po śniadaniu ECA po południu ECA, poźniej HIIT + aeroby/siłka + aeroby. co myślicie wogóle o treningu HIIT na efce ,czy ma sens robienie tego treningu, kiedy i tak mamy podkręcony metabolizm i lepsze uwalnianie tłuszczu? o treningu HIIT było w dziale AD dzięki za [...]
[...] jakich spadkach możemy mówić biorąc pod uwagę, że na miejscu nie będę miał warunków do ćwiczeń oraz nie będę trzymał diety. Dodatkowo cykl na mono akurat konczy mi się kilka dni przed wyjazdem... Jakich spadków masy/siły mam oczekiwać? Wiem, że to nie wróżka.pl ale czy ciężko będzie wrócić do poprzedniej formy? proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam
1.Witam czy na ryżu zdobede mase? Mam sporo ryżu który chce dobrze wykorzystać (biały i brązowy) czy 400g ryzu dziennie bedzie dobrze? 200 brazowego przed treningiem 200białego po treningu? pzdr. 2. Z tego co czytalem ryż nadaje sie do regeneracji ponieważ zawiera dużo węgli a na mase kiepsko. Wiem najlepsza jest dopieta dieta ale taką bede [...]
Witam serdecznie, otóż pojawiają mi się pęcherzyki od trzymania hantli, sztangi itp. ZAWSZE mam rękawicę "bez palców", tak do połowy, które chronią rękę właśnie przed czymś takim, ale są za krótkie ponieważ lekko nad środkiem palca też robią się takie pęcherzyki od trzymania hantli, jak temu zaradzić? Kupić jakieś większe rękawicę? W pełnych [...]
witam chcialbym sobie kupic bialko bede je pil tylko raz dziennie przed snem wiec mala ilosc mi wystarczy tylk onei wiem jakie slyszalem ze duzo osob kupuje te z ovopolu co wy o nim sadzicie ?? bo to ze jest tanie to wiem a ja nie mam z byt duzo kaski :( pozatym jak juz to gdzie je moge dostac bo w sklepie chyba nie pozdrawiam MACIEJA
[...] w wyszukiwarce tego co mnie interesuje prosiłó bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu jak brac. Oto moja wsepna propozycja: Dni Treningowe : 1/2 porcji(10g) Horse power rano 1/2 porcji Hp przed treningiem 1/2 porcji Hp po treningu + 40g Carbo Dni nietreningowe : 1/2 porcji HP rano 1/2 porcji 6-8 HP godzin po pierwszej dawce Wasze sugestie:)
witam,zakupilem se TCM-(Tri Creatine Malate)z firmy TREC na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe: przed/po treningu? o jakich godzinach?,ile razy dziennie w treningowe a ile w nietreningowe??
[...] o ocenę diety i co w niej zmienić/dodać czym uzupełnić: sniadanie 6:00 : mleko + musli / kanapki 2 sniadanie 10:00 : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem 14:00 : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad 17:00 (staram się unikać smażonych potraw) kolacja 19:00 : tutaj różnie jakieś kanapki/ [...]
[...] w czasie cyklu (kilka razy się tylko spotkałem z tym, że proponują brać właśnie jego a tak to sylimarol itp). i druga sprawa jak to jest z braniem mety na noc (około 1h przed snem), niby zauważyłem że w ten sposób mięśnie po nocy są bardziej napompowane tylko co do snu to już mniej ciekawie bo około przy 2,5-3tyg cyklu na 3tab(30mg) jakość [...]
Mam problem cwiczylem 2 miesciace przed wakacjami mialem nawet zadawalajace wyniki ale w wakacje nistety zaprzestalem terningu :( . Ale przedtem prawe nic mi miesnie nie roly tylko sily przybywalo pewnie zle trenning mialem. I teraz zwracam sie do was o to zebyscie mi ulozyli jakis optymalny treening na mase. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 80kg wagi [...]
Witam! Pisze z mala prosbe miNowicie od przyszlego Miesiac chcialem zaczac sobie jakies stack mysle o Storm , creatin xplod olimp , jedn z tych dwoch i przedtreningowke i tu mam problem potrzebuje cos po czym bede mogl spac bo trenuje ok 19-20 Myslalem o schok teraphy( ze stormem) ale czytam sa problemy ze spaniem. Poprosilbym o kilka [...]
witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]
Witeczka!!! Czy biorąc metke musze zwracać wieksza uwage na to,o jakich porach ja brać? Zawsze dzieliłem je na równe części,czyli jak brałem w ciągu dnia 6sztuk,to dzieliłem je na 3 części po 2 sztuki.Teraz wchodzę na 8 sztuk,czy również mam je sobie podzielić,czy to bez róznicy?Jak Wy to robicie?A może 4 rano i 4 przed snem?Pozdrowionka!
